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チャンピオン ピュアホエイ [スポーツその他]

コーチに勧められて、ザバスから切り替えた、チャンピオン ピュアホエイ

溶けやすくて、味もいいんですよね(o^∇^o)ノ

前回、チョコ味だったんで、お薦めのバナナ味にしようとしてたら売り切れ(T-T)
仕方がないんでストロベリー味にしました。

これもまた、美味しい(* ̄▽ ̄*)







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スーパーフィート グリーン [スポーツその他]

6時間テニスやったあととか、登山の帰りの下りとかで、土踏まずが痛くなっちゃうんで、インソールを試してみることに。
 『スーパーフィート グリーン』
アルペンでサイズ合わせから色の選択まで、じっくり時間をかけて説明してもらった(^o^)
効果あるかなぁ……
え?ただのやり過ぎだろって?(๑´ڡ`๑)



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マウンテンバイクとツーキニスト [スポーツその他]

20年近く前に買った、マウンテンバイク。

ブロックタイヤから、普通のオンロードのタイヤに履き替えてみた。

チョイスしたのは、パナレーサーのツーキニスト。

 

チャリのタイヤを交換するのは初めてなんで、本を片手に
四苦八苦^^;

2012-08-21T18-29-59-adfd4

とにかく、古いタイヤが外れない・・・ で、どうせ捨てるんだから、切っちゃえ!!と
カッターで切りまくって、無事分離完了ヾ(´▽`;)ゝ ウヘヘ

tire02

外れにくかったのは、中のリムテープがねちょねちょになって
タイヤに張り付いてたからみたい(T-T) グスッ

なので、リムテープも新しくしてみた。 近所のホームセンターで
ゲット。

tire03

Foglia ハイプレッシャーリムテープ。 ¥498-

チューブもタイヤと合わせて、パナレーサーのチューブをセレクト。
ま、サイズさえあってれば、どこの買っても同じな気がするけどね(^.^; オホホホ

 

いままでのは、バルブが仏式バルブだったんだけど、空気いれるのが
ちょっと面倒だったんで、米式バルブのチューブに変えてみた。

bulb

ただ、これがちょっと誤算だった。 リムは仏式バルブ用なんで、
ちょっと径が太い米式バルブが通らない・・・・(T-T) グスッ

仕方がないんで、グリグリやって、穴を広げることに・・・・ これに結構時間が
かかった(;>_<;) エーン

あとは、チューブとタイヤをリムにはめてくだけ。 本に書いてある通りに
タイヤレバーを使いながらやったら、あっという間に完成(* ̄▽ ̄*)。
なんだかんだと、3時間くらい格闘したかな^^;

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ブロックタイヤ(左)とツーキニスト(右)

ツーキニストの方が抵抗が少なくて、確かにペダルはものすごく軽く感じるように
なったけど、路面からの 衝撃がかなりダイレクトに来る^^;
さすが、オフロードのタイヤはそういうところに優れてたのね(@ ̄□ ̄@;)!!


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MTBタイヤ交換 パナレーサー(Panaracer)ツーキニスト(Tourkinist) [スポーツその他]

‎20年近く前に買った、チャリ(マウンテンバイク)。
もうオフロードは走らないんで、普通のタイヤに変えることにした。
パンクしにくいという評判の、パナレーサーのツーキニスト。

panaracer

ツーキニスト(Tourkinist)には、普通のタイプと、夜間走行用にサイドに反射テープがついている
リフレクトというのがあったんで、夜走ることもあるんで、リフレクトの方を選んでみた。

 

毎日の通勤通学を想定して、耐久性をアップしたタイヤらしい。

・耐リム打ちパンク性能 1.7倍
・耐タイヤサイドカット強度 2.9倍

ちなみに、タイヤ交換なんてやったことないから、工具も何も持ってない^^;

とりあえず、タイヤレバーを一緒に注文。

 

さてさて、初のタイヤ交換、何時間かかるやら(;-_-;) ウーム


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DHC フォースコリー [スポーツその他]

テニスやっても、ランニングしても、最近下げ止まり気味な
体脂肪率。

で、とうとう、手を出してしまった、禁断?のダイエットサプリ。

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DHC フォースコリー

CMで、Q太郎や山ちゃんが激変してるやつね(^w^) ぶぶぶ・・・

HPによると、

南アジアに自生するコレウスフォルスコリというシソ科植物の根から、
除脂肪体重(Lean Body Mass)に着目した天然由来の植物性素材
コレウスフォルスコリエキスを抽出。そのエキスにビタミンB1、B2、B6を配合。

だそうな。 よくわからんがヾ(´▽`;)ゝ ウヘヘ

dhc02

フォースコリー 活用ポイント
●朝・夕の食事前に、まずは1粒ずつ
フォースコリーの特有成分フォルスコリンがつねに体の中にある状態をキープするため、
1日に数回、食事の前に分けて摂る方法がおすすめです。
●スポーツとの併用がおすすめ
フォースコリーと運動の組み合わせがおすすめ! 歩くことを心がける、家事の動作を
大きくするなど、日常の何気ない工夫で大きな変化を期待。

って、結局運動しろってことかい("▽"*) アヒョ
これ以上運動しろって言ってもねぇ・・・

今日はテニス3時間に、ジムでトレーニング2時間。 これ以上何をやれと?(≧∇≦)/ ハハハ

で、ちょっと頑張っちゃったんで、自分にご褒美を。

dango

って、これがいけないんじゃん!!


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VAAM(ヴァーム)顆粒 と ヴァームウォーター [スポーツその他]

最近、体脂肪が思うように減らなくなってきたので、
こんなもんを買ってみた。(運動量が足らないだけ??)

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ヴァーム顆粒

缶で売ってるヴァーム1本と同じ効果?があるらしいです。
18本入りで、2380円なんで、ちょっとは割安??


ついでに、ヴァームウォーターパウダーも買ってみた。

vaam02
こっちは30本入りで1980円と、トップバリューの
スポーツドリンクとあまり変わらない感じ。


早速ヴァーム顆粒を飲んで、ジムでトレーニングしてみた。


いやぁ、ヴァームのせいかどうか分からないけど、汗が出る出る。
トレッドミルとステアマスターをやっただけで、ウェア上下がボトボトヽ(・_・;)ノ

マシンの周りに汗の海が・・・

別の日に、テニスのレッスン前に飲んでみたけど、これまた汗が出まくる。
水分補給をしっかりやらないとちょっと危険な感じがするくらい、汗が出る。

まぁ、もともと汗っかきなんで、極端に汗が出すぎてるわけじゃぁないと
思うんだけどね。

汗が出る=体脂肪が落ちる

だといいんだけど、そうじゃないからねぇ。

一箱試して、どんだけ効果が出るのか、試してみようかと。


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ストレッチボード [スポーツその他]

シンスプリントのリハビリのために、こんなのを買った。

ストレッチボード

なんと980円。(送料600円かかっちゃいましたが;;)

まぁ、こんな感じで、角度がついた板です。

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角度は、天板とベースとの間の仕切り板?をずらすことで、0度~30度で
調整ができます。

balanceboard03

ちなみに、

0~7度 は、リハビリ用
25~30度 は、健康な人の角度

だそうです。

こんな感じで足を乗せるだけで、アキレス腱や腓腹筋が伸びます。

balanceboard01

さらに乗った状態のまま、前屈をすると、大腿部の後ろ、背筋、首の後ろなど
ストレッチできます。

伸ばすと、”いたきもちぃ~~” って感じで、なんかいいです(*^ ^* )V


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NIKE テング [スポーツその他]

タウンヒルズ内の靴や(Chiyoda)で、こんなの見つけた。

nike_tengu

NIKE(ナイキ) テング MID ¥3990-

定価は¥8400-だから半額ぅ(* ̄▽ ̄*)

いわゆるトレイルシューズ。 今度、屋久杉を見に行くことになったんで、
ちょっと買ってみた^^v

まぁ、その話は後日ということで。

で、話戻って、昨日加工したラケットの話。 0.5inch(約12.7mm)短くして、
こんだけずれてたのが、

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ほぼ同じ長さになった^^v

o321

で、今日、使った感想は、

”軽くなった”

まぁ、短くした分、当然全体重量は軽くなったけど、その分グリップエンドに
鉛テープを張ったんで、重さは変わっていない。

でも、明らかに、ずしっときてたトップヘビー感は全くなくなった。
おかげで、1レッスンずっと使い続けても、ほとんど疲れなくなった^^;
(長かったときは、レッスンの終わりに疲れちゃって、もとの中厚ラケットに戻した^^;)

飛びもいい感じに抑えられていて、安心してブンブン?振っていける感じでGoodでした。
シングルスの試合に向けて、このラケットで調整して行くかな???


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筋トレ [スポーツその他]

早川コーチに、筋トレのメニューをもらった(* ̄▽ ̄*)

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ちょっとマニアック?すぎて、わからないメニューばっかり^^; あとで家にある本やら
ネットで調べてみるかと。

 

さて、いつもの市民スポーツセンターのトレーニング室。

終わり間近の時間は、完全に貸し切り状態(= ̄▽ ̄=)V

フリーウェイトもやりたい放題('▽') アハハ

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マシンもよりどりみどり^^;

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チェストプレス と トータルヒップ

 

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シーテッド ローイング と ハイプーリー

 

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プルオーバー と レッグプレス

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レッグカール と フライ

 

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レッグ エクステンション

 

当然、エアロバイクや、ランニングマシンもあいてます。

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これ、私のお気に入り。

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ステアマスター

 

バランスボールと鴨各種取り揃えてます^^

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これだけできて、2時間200円!!

コーチングしてくれる人はいないんで、
自己流になっちゃうけど、どこかでトレーニングを習った人は、問題ないかと。

まぁ、ついついやりすぎちゃうのが玉にきずだけどね(^w^) ぶぶぶ・・・


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献血 と スポーツ心臓 [スポーツその他]

献血に行ってきた。

献血の前に血圧検査、血液検査をやるんだけど、
血圧検査の時に、心拍数が50とでて、

”低いですねぇ、なにかスポーツやってますか?”

と聞かれました^^;

どうやらそれなりにスポーツをやってると、安静時には
心拍数がかなり低くなる”スポーツ心臓”というものに
なってしまう?らしい。

とくにマラソンとか自転車など持久力が必要な種目を
やってるとその傾向があるらしいです。

ただ、肥大型心筋症との区別が付きにくいそうで、心電図等で
別途検査をした方がいいとのこと(°O° ;) オドロキ!

定期健診で心電図はとってるので、多分大丈夫かと(*^▽^*)

ちなみに今回の戦利品?はこちら。

kenketsu06

靴磨きは・・・ 微妙だぁ・・・


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